Καιρό ήθελα να γράψω αυτό το κείμενο για την διατροφή και καιρό δεν ήξερα πώς να το ξεκινήσω.
Βλέπετε, δεν είμαι διατροφολόγος. Δεν μπορώ να δώσω συμβουλές διατροφής. Δεν μπορώ να ξέρω τι είναι καλό ή κακό, σωστό ή λάθος για κάποιον που θα διαβάσει αυτό το κείμενο.
Όταν σας είχα ρωτήσει στα σόσιαλ αν θέλετε να σας μιλήσω για το ταξίδι απώλειας κιλών μετά τα κιλά που πήρα στην εγκυμοσύνη το ενδιαφέρον ήταν τεράστιο. Και αυτό με φρέναρε κάπως. Ένιωσα μια μεγάλη ευθύνη και ήθελα να σκεφτώ τι να γράψω και πώς να το γράψω για να μην φανεί ότι δίνω διατροφικές συμβουλές.
Και αφού το σκέφτηκα καλά (νομίζω) ξεκινάω!
Τα παλιά
Είχα πάντα μία περίεργη σχέση με το φαγητό. Αρκετά λανθασμένο τρόπο σκέψης. Ήμουν κι εγώ θύμα διάφορων διαιτών στο παρελθόν. Όποιος έχει δει τον Επαγγελματικό Προσανατολισμό με την Διατροφολόγο μπορεί να διακρίνει όλα τα άσχημα των διαιτολόγων που είχα βιώσει και τόσο ταιριαστά αποτύπωσε ο Μάκης στον φακό. Αυτό το βίντεο ήταν μία πολύ προσωπική δήλωση και μία μικρή νίκη απέναντι στην κουλτούρα της δίαιτας.
Πώς, λοιπόν, εγώ, που τόσο έχω πληγεί και τόσο έχω διαβάσει, θα πήγαινα σε διατροφολόγο για να χάσω τα κιλά που πήρα στην εγκυμοσύνη (που είχαμε κόβιντ και δούλευα κάθε μέρα 10 με 12 ώρες), τα έχασα σχεδόν όλα ένα 1 χρόνο μετά και μετά τα ξαναπήρα γιατί ήμουν σε μία δουλειά με τρελά τοξικό περιβάλλον;;;
Επίσης, πώς εγώ που ξέρω τόσα για την υγιεινή διατροφή και τρέφομαι τόσο υγιεινά, την είχα πατήσει τόσο;
Τέλος, μπορείς να λες ότι είσαι body positive και να ενθαρρύνεις τις γυναίκες να νιώθουν καλά με το σώμα τους, όποιο κι αν είναι αυτό, αν πας σε διατροφολόγο;
Ξεκινάμε δίαιτα
Όλα αυτά με ταλάνιζαν αρκετό καιρό.
Προσπαθούσα μόνη μου, τα πήγαινα καλά και μετά πάλι από την αρχή. Αυτό συνέβαινε αρκετό καιρό, μέχρι να το πάρω απόφαση και να πάω σε διατροφολόγο. Αποφάσισα να μην σκέφτομαι τι θα πουν οι άλλοι, τι χρωστάω στην κοινωνία και τα παλιά μου τραύματα και να κάνω το επόμενο βήμα, γιατί αυτό που έκανα δεν λειτουργούσε.
Και πραγματικά, δεν ένιωθα καλά με τον εαυτό μου. Ποτέ δεν ήμουν πολύ αδύνατη. Έχω φτάσει σε κάποια κιλά στη ζωή μου που ήταν “τα πιο αδύνατά μου” αλλά δεν με ενδιέφερε να φτάσω εκεί. Ήξερα ότι δεν θα με γέμιζε κάτι τέτοιο. Δεν ήθελα να είμαι το κορμί. Ήθελα απλά να νιώθω καλύτερα.
Και όταν το πήρα απόφαση το είχα πάρει για τα καλά.
Δεν μπορώ να σας πω πώς ακριβώς καταλαβαίνεις ότι το έχεις πάρει απόφαση αλλά ξέρω ότι πρέπει να το έχεις πάρει σοβαρά για να το καταφέρεις.
Πρέπει να είσαι καλά ψυχολογικά: Είχα αλλάξει δουλειά και ένιωθα πολύ καλά και φουλ δημιουργική.
Πρέπει να ξέρεις ότι θα κάνεις δουλειά: Αυτό σημαίνει πρόγραμμα, προετοιμασία γευμάτων κλπ.
Πρέπει να σε στηρίζει το σπίτι σου: Ο Φώτης δηλαδή!
Η πιο μεγάλη ώρα είναι τώρα
Δεν θέλω να πω πολλά για το ταξίδι της απώλειας κιλών μου.
Κάποια τα λέω σε αυτό το reel.
Θα σας πω όμως κάποια που κατάλαβα από το δικό μου ταξίδι και ελπίζω να βοηθήσουν και εσάς.
Κανένας διατροφλόγος δεν θα σου πει κάτι που δεν ξέρεις ήδη. Νομίζω μία γυναίκα κοντά στα 40 ξέρει πάνω κάτω τι πρέπει να κάνει για να χάσει κιλά σωστά. Το θέμα είναι γιατί δεν το κάνει (ψυχολογικοί, συναισθηματικοί παράγοντες);
Είναι σημαντικό να βρείτε κάποιον διατροφολόγο να σας ταιριάζει και να μπορεί να σας βοηθήσει και στα πιο συναισθηματικά θέματα.
Προσωπικά άλλαξα τα εξής 10 πράγματα με τη δίαιτα, που έκανα λάθος:
- Άρχισα να πίνω περισσότερο νερό
- Καθιέρωσα τη σαλάτα με όλα μου τα γεύματα (κάτι που δεν έκανα)
- Συνειδητοποίησα ότι έχω τρομερή κατακράτηση, οπότε γι αυτό το νούμερο της ζυγαριάς κάποιες φορές δεν έπεφτε ακόμα κι αν τα έκανα όλα σωστά. (στο παρελθόν απογοητευόμουν από αυτό και σε εκείνο το σημείο σταματούσα και την διατροφή και έκανα κάποια υπερφαγία)
- Έβαλα ένα τζιν για στόχο και όχι ένα νούμερο στη ζυγαριά
- Συνέχισα να γυμνάζομαι συστηματικά
- Δούλεψα αρκετά τη σκέψη “τώρα που βγήκα για φαγητό είναι η ευκαιρία μου να φάω οπότε θα φάω μέχρι να σκάσω” και έτρωγα με μέτρο από όλα, συνειδητά, και χωρίς να σκάω
- Σταμάτησα να πίνω αλκοόλ γιατί συνειδητοποίηση πόση κατακράτηση μου κάνει
- Φρόντισα να έχω σνακ στα γυρίσματα της δουλειάς γιατί συχνά τα μακρά γυρίσματα χωρίς πρόγραμμα και το γεγονός ότι κάθε μέρα μπορεί να είμαστε και αλλού με έβγαζαν εκτός προγράμματος. Τα σνακ με βοηθούσαν να μην τσιμπάω βλακείες που έχουμε συχνά στα γυρίσματα
- Βελτίωσα τους συνδυασμούς που έκανα στα γεύματα.
- Έτρωγα πιο συνειδητά.
Και κάπως έτσι, σιγά σιγά. Αργά και σταθερά. Δεν μου πήρε τόσο καιρό. Δεν έφτασα στα πιο αδύνατά μου.
Αλλά έφτασα να νιώθω και πάλι καλά στο σώμα μου!
