Overnight oats: Σοκολατένιο πρωινό, ποιος μπορεί να πει όχι!
Υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινάς τη μέρα σου από ένα χορταστικό και σοκολατένιο πρωινό;
Το συγκεκριμένο πρωινό με τις φυτικές ίνες από τη βρώμη, τα αντιοξειδωτικά και τη σοκολατένια γεύση από το κακάο, Ω3 λιπαρά από τον λιναρόσπορο και την πρωτεΐνη από το φυστικοβούτυρο είναι ό,τι καλύτερο για να ξεκινήσεις μία δύσκολη μέρα που χρειάζεσαι ενέργεια.
Επιπλέον θα σε κρατήσει χορτάτο/η μέχρι το επόμενο γεύμα σου.
Στη δική μου εκδοχή χρησιμοποιώ:
- γάλα αμυγδάλου, αλλά μπορεί να βάλεις όποιο γάλα θες
- Φυστικοβούτυρο, αλλά βάλε το βούτυρο καρπού της επιλογής σου (φουντουκοβούτυρο πηγαίνει επίσης τρομερά)
- Λιναρόσπορο, αλλά είναι προαιρετικός
Το δικό μου το συνόδευσα με φράουλες, αλλά μπορείς να βάλεις και μπανάνα!
Υλικά (1 μερίδα):
4 κουτ. σούπας νιφάδες βρώμης
6 -7 κουτ. σούπας γάλα αμυγδάλου
1 κουτ. σούπας κακάο
1 κουτ. γλυκού μέλι
1 κουτ. σούπας φυστικοβούτυρο
1 κουτ. γλυκού λιναρόσπορος
φράουλες για γαρνιτούρα
Εκτέλεση:
Βάζουμε όλα τα υλικά εκτός από τις φράουλες σε ένα βαζάκι.
Ανακατεύουμε και αφήνουμε στο ψυγείο το βράδυ.
Σερβίρουμε με φράουλες
